허리 건강에 좋은 자세 - 효과적인 스트레칭 방법

허리 건강을 유지하는 것은 많은 사람들이 희망하는 목표 중 하나입니다.

스마트폰이나 컴퓨터에서 오랜 시간 근무하거나 공부하는 경우, 허리 건강이 저하될 수 있습니다.

이 글에서는 허리 건강에 좋은 자세와 효과적인 스트레칭 방법을 알아봅니다.

1. 코브라 자세

출처: 뤼튼 AI 이미지

코브라자세는 저도 허리아플때 자주 이용하는 방법입니다.

허리에 스트레칭 자극을 주어 좀더 불편한 허리에 도움을 줍니다.

출처 : https://rachelishiguroyoga.com/2020/10/23/ftf-cat-cow/

고양이-소 등 구부리기 자세 (Cat-Cow Pose) 고양이-소 등 구부리기 자세는 허리와 척추를 움켜잡습니다. 네발자세에서 머리를 들어올리고 등을 아래로 내리는 고양이 자세와, 머리를 아래로 하고 등을 아래로 내리는 소 자세를 교대로 반복하세요. 이 동작을 5-10회씩 시행해보세요. 

 

허리 건강에 좋은 자세와 스트레칭 방법을 알아봤습니다. 

꾸준한 실행은 건강한 몸을 만들고 지속할 수 있는 좋은 습관을 만들게 도와줍니다. 하루에 몇 분씩이라도 허리 건강을 위한 스트레칭을 실천해보세요!